心育宣讲微课20：拒绝无效！做时间的主人

简单来讲，时间管理就是如何让自己的时间变得更有效率。那时间管理是所有人都能做好的吗？答案是否定的。我们在时间管理的时候可能会不经意陷入一些误区，造成我们效率低下：  

那我们究竟要怎么提高时间管理的能力呢？唤醒意识，提高自控力。两个自我在你的大脑中不断对抗，谁占据上风就决定了你的行为，因此，想要做好时间管理，首先就要唤醒那个理智的自我，提高你的自控力。 

那又要如何提高自控力呢？我们大脑中的前额皮质主管着自控力，他分管了“我要做”、“我不要”和“我想要”三种力量。因此，时间管理的第一步就是与自己对话，找到“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种神秘力量。当你察觉到这三种神秘力量时，自控力就开始发挥作用了。

第一，制定科学的目标计划，我们要把考试后想要达到的学习预期规划出来，而科学目标的制定可以参考之前微课提到的“SMART原则”，这里不再作详细的解释。

第二，必须弄清楚优先顺序。我们先来看一段时间管理的视频。管理心理学提出了“时间四象限”。第一：优先立即搞定的事重要且紧急；第二，优先分解计划的事重要但不紧急；第三，优先找人分担的事紧急但不重要；第四，无关痛痒的事不重要也不紧急。另外，再给大家分享几个小秘诀：第一，学会适时拒绝。第二，关掉通知。第三，做好预约。第四，更多时间更少事情。

最后，老师借用东晋诗人陶渊明的杂诗其一中的一段作为本次微课的结尾：盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。希望大家在接下来的日子中拒绝无效！都能做自己时间的主人。