心育宣讲微课16：积极心理暗示与学习效率

在今天的微课开始前我想先和大家做一个小游戏。请大家伸出你们的双手，掌心朝上，使双手处于同一水平位置，接着请并闭上你们的双眼，认真听我的指导语：想象一下，你的左手系了一个氢气球，感觉越来越没有重量，慢慢地漂浮起来了；你的右手拿着一块沉重的石头，感觉越来越重，带动着小臂也越来越酸痛... 现在，请睁开你们的双眼，看看你们的双手，是否还像最开始那样左右手处于同一水平位置呢？想必大家已经猜到了今天的微课主题，没错，我们就来聊一聊“积极心理暗示与学习效率”。

“心理暗示”是由法国医师库埃于1920年首创的，是指悄悄地运用启示、提醒和指令引发人的身心状态产生自动的变化。心理暗示效应的产生原理是源自于当事人毫无反对的相信某些事情会发生，从而不自觉地启动人体内在的心理调节机制，进而使心理暗示的内容得到更大概率的发生。

积极心理暗示能强化自己的信心，消除烦恼；而消极暗示会降低人的信心，徒增烦恼。当我们学习遇到问题时，可以根据自己的情况，进行积极的心理暗示，比如：“我行，我一定行”、“我潜力很大”、“我敢于挑战”。这样可以一定程度的驱散忧郁，克服胆怯，增强自信，把自己调整到最佳的状态。当然，值得一提的是，光有积极的心理暗示对于提升你的学习效率、学习成绩是没有用的哟，思想上有所为，行动上也绝不能松懈！

在学习中有意识地运用积极心理暗示将会极大地提升学习效率，特别有效的积极心理暗示效应主要有以下五点：

一、积极暗示因果效应

任何事情的发生都有其必然的原因，有因才有果，有果必有因，你今天的现状结果是你过去种下的因导致的结果，同样，你今天的表现又会是未来的某种结果，你要想明天和今天不同，你就必须设法让今天和昨天不同。

二、积极期望效应

期望效应是指当我们怀着对某件事非常强烈的期望的时候，我们所期望的事就会容易实现。有调查研究显示，那些考上理想院校的同学大都是刚入初高中就对自己要较高要求与期望的；那些能在最后冲刺的时间里创造奇迹的同学也一定是满怀期望想要不断进步的人。因此，可以尝试不断地对自己进行积极的期望设置：“我要考上理想的高中，我要去到理想的大学”。

三、积极坚信效应

在人类潜能极限的范围内，当一个人对某件事情抱着百分之一百的相信时，它最后就会容易变成事实。当你越是相信某件事会发生，它发生和成为现实的可能性就越大。比如，当你坚信自己能够学好某一学科时，你在学习这一门课时，就会有较高的效率，并因而会学得更好。当你坚信自己能在下一次考试中有较大突破时，实现这件事的可能性就越大。

四、积极吸引效应

当你的思想专注在某一领域时，跟这个领域相关的人、事、物就会被你吸引而来。当你专注于某一学科时，跟这一学科相关的知识就会被你不自觉的吸引或关注到，你就会越来越多地掌握好相关学科的知识。所以在学习中，要积极将心念放在要解决的学科问题上，就能有更好的效果。

五、积极重复强化效应

任何的行为和思维，只要你不断的重复就会得到不断的加强。在你的潜意识当中，只要你能够不断地重复某些人、事、物，它们就会在潜意识里变成事实。学习也是一样，许多新的学科或是弱势科目，在初期学习时一定要有不断重复、迎接挑战的意识，当重复记忆到一定程度，当基本知识学到一定程度时就会出现良性循环，越学越容易，越学越轻松。

心理暗示不仅能对生理产生实质性的影响，而且对我们的信心、行为学习及潜能的激发也能产生神奇的作用。希望大家在未来的日子里合理运用积极的心理暗示，给自己多一份力量，多一些自信，做思想的巨人，行动的巨人，不断提升学习效率！我们下期再见咯~