心育宣讲微课5：好情绪成就高效率

情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的主观态度体验。我们通常所说的喜、怒、哀、乐、惧都是我们的日常情绪表现。

情绪作为我们生活的调色盘，主要具有以下六大功能：适应功能、动机功能、组织功能、信号功能、感染功能和迁移功能。为了更好地解释情绪与学习效率之间的关系，我主要挑选两大功能进行简要概述。

一、 情绪的动机功能

心理学家汤姆金斯认为：情绪就是动机，对内驱力有放大信号的作用，成为驱使人们行为的动力，简单来讲，积极情绪可以激发我们的学习动机，有效提升我们的活动能力、学习能力，进而产生较高的学习效率。消极情绪则会降低我们行动的积极性。

耶克斯和多德森提出了关于动机水平和效率之间的倒U型关系，不同复杂度和不同难度的任务都存在一个最佳水平。只有当我们的学习动机处于一个最佳水平时，我们的效率才能攀上巅峰。过弱或过强的动机都不利于我们最高水平的发挥。

一、情绪的组织功能

积极情绪在其中就起到一个协调性的作用：如中等强度的愉快情绪可以提高我们的认知成绩。而消极情绪在其中起到的就是一个破坏性作用，而高中的学习又是认知活动的一种形式，因此，有效的构建积极情绪对于提升我们的学习效率很重要。

第一，积极情绪能够提升高中生的身心健康发展，有相关研究表明。青少年的积极情绪与健康是成正相关的，也就是说你积极情绪水平越高，你的健康状态越好。积极情绪可以让高中生保持一个健康的身心状态，从而有效的提高我们大脑的活动效率，提高我们的记忆力和思维能力，使我们的学习更有效率。

第二，心理弹性与积极情绪是呈显著正相关的关系，心理弹性好的学生，他始终保持一种乐观向上的心态，能够主动的、积极的去调节心理变化，促进在生活、学习中遇到的问题的解决，以及思维的灵活性。

积极情绪的构建可以从以下四点着手：首先饮食上要做到规律。其次，要保证适度的运动以及规律的作息时间。再次，就是要时刻觉察自己的情绪，还可以通过积极的自我暗示的方式来调节自己的情绪。

最后，我衷心祝愿大家在高二新学期都能成为更好的自己！