心育宣讲微课1：新生活心适应（初一）

在进入校园的第一周，大家对校园的环境、老师和同学们有了基本的了解，同时产生了各种各样的内心感受。根据往年同学们的反馈，你也许会有以下相似的想法：来到了新的校园，感觉一切都很新鲜，新奇，但是周围有很多不认识的同学和老师，略略有些小紧张；总是会想到小学的同学和老师，略微有些失落；接下来三年的生活会是怎样的呢？很是期待呢；经过这几天的观察，初中貌似规章制度蛮多蛮严格的，新增的学科又那么多，开始有点担心和害怕。

你是否也产生了上述感受中的某一种呢？面对环境变化，出现以上的感受体验都是正常的。但到了新环境，大家如果完全沿用原有的思维和行为模式，就可能会产生不适应，甚至遭遇挫折。为了帮大家做好心理准备，老师给大家介绍四个入学心理适应锦囊。

锦囊一：.积极适应新的环境

1. 努力升级生活自理能力，比如在家学会自己收拾整理自己的房间，洗衣服等，在参与劳动的过程中也在增加自我的价值感。

2. 在学校主动认识新同学，主动与同学沟通、交流，参与班集体活动，为班集体服务。

3. 遇到困难、挫折和挑战时，主动寻求帮助，获得同学的支持；同时也可以向老师、家长倾诉，打开心结，乐观生活。

4. 积极的心理暗示和即时的自我评估也是适应过程中的万能法宝。用“我最棒、我最强、我能做好、我在进步、我有突破”等积极的语言词汇来暗示自己，你会神奇的发现，事情好像并没有想象的那么糟。

锦囊二：学会适应新的学习内容和节奏

进入初中，大家会发现学习科目变多，难度加大，不同的老师有不同的教学风格、会提出不同的建议与要求……这都需要我们积极、主动地适应。大家可以这样做：

1. 提前了解校园环境，浏览新的学科内容，做好心理预设：升入新的年级，我们要做一名什么样的学生？怎样才能使学习更有效率？如何全面发展自己？

2. 根据自身实力制定适当的学习目标、订立合理的学习计划，罗列科学的学习任务清单，有的放矢，逐步学会自主安排学习——这也是一个初中生有别于小学生，必须具备的能力。

3. 培养良好的学习习惯，对初中生活乃至人生的顺利开展都非常重要。比如，预习、听讲、笔记、作业、改错、总结，这6个环节成为你的习惯，将大大提升你的中学学习能力。

锦囊三：建立和谐的人际关系

相对小学而言，中学生对友谊的需求更加强烈，同学、朋友对自己成长成熟的影响也更明显，因此，同学们此刻就要做好心理建设，意识到进入初中后，积极参加集体活动，主动与他人交往，珍视和发展友谊，构建中学阶段的人际支持系统是多么重要。那么，如何多与同学、朋友沟通交流，建构和谐的人际关系呢？秘诀就是“积极”、“主动”、“开放”。

1. 愉快地接纳别人。

2. 多多交流，学会倾听。

3. 学会表达自己。

4. 学会换位思考。

5. 为别人保留面子。

6. 学会欣赏与赞美。

锦囊四：利用好身边的支持资源

在新的学习阶段，我们可能还会面对很多未曾预料到的困难，请不要担心，除了我们自己，还有家人、朋友和老师等，他们都是我们最宝贵的资源，当我们需要时，他们也会全力帮助我们。当你一个人解决不了时，记得向身边的人求助。学校的心理老师也是大家的支持资源，如果有需要，尽管来找我们吧！

最后，祝愿同学们都能在附中扎下勤奋的根，开出博学的花，结出收获的果。同学们，加油！